SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia rano

Czy chodziło Ci o: "siłownia rano"?

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 09:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 22:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    06.08.2013 - DT Menu: http://img534.imageshack.us/img534/4661/s9gl.png Trening: http://img29.imageshack.us/img29/4825/z5id.png Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 23:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie czekam na zj**y. Sam nie jestem zadowolony, bo wiem że"czysty" siad lepiej działa na całe ciało i inne mięśnie. Biedna ta siłownia w sprzęt do zrobienia nóg. Ale cholera nie mam jak rano ogarnąć inaczej a popołudniem jeszcze gorzej %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 08:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + TCM + THERMO

    Post
    Odżywki i suplementy

    aeroby rob po treningu lub rano TCM bierz rano i po treningu po 4kap a w nietreningowe rano i po poludniu rowniez po 4 HMB rano,przed aerobami i wieczorem TSE 3kap rano i 3kap przed silownia,jak bedzie slabo dzilac to dokladaj po jednej kapsie do porcji przedtreningowej Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-25 15:07:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2007-04-25 15:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na suplementach z dietą

    Post
    Odżywki i suplementy

    napalm - tylko przed siłownią detonator - rano w dnt / w dt po siłowni PW - popijaj w trakcie siłowni/ mma spalacz - rano i przed siłownią/ przed mma białko wg braków w diecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-01-20 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Weekend bez treningu. Kostka odpoczęła więc dzisiaj rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 17:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRE TANIE SILOWNIE W GDYNI !

    Post
    Informator POMORSKI

    tylko że destroyer chodził jeszcze niedawno na YMCA i jak sam napisałeś Madero:"dawno nie widziałem 15 osób ćwiczących jednocześnie" bo tam nie ma miejsca na tyle osób dlatego ich nie widziałeś ja byłam nie raz na YMCA nawet jak trenowałam CAPOEIRE i tą siłownie widziałam szczerze to na 10punktów ledwo na 4 zasługuję,a odnośnie siłowni [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 11:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 23:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 16 28.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2r4ifyo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 15:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Środa Z samego rana poleciały plecy , fajnie sie trenowało bo siłownia pusta i nie trzeba było czekać na sprzet :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 7.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-07 14:48:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostałem dzisiaj w prezencie taki programik "mój komputerowy dietetyk", zacząłem go rozkminiać, i nawet go rozgryzłem w miarę szybko - ma w pamięci mnóstwo tabel kalorycznych, łatwo komponuje się posiłki ... chyba mam wsparcie :D. Trening wykonany - rano rower (mimo padającego deszczu) potem 20 minut rozciągania (prawdziwy dramat), o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2009-03-04 21:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska super czysta i liczona. Rano trening z rehabilitantem, potem siłownia 3x20 1. Woodchooper na bramie (nauka). 2. Wiosło sztangą. 3. Rozpiętki na bramie. 4. Wznosy bokiem jednej ręki na bramie. Dzisiaj trochę sobie pocwiczyłam z gumą. Nie wiem, jak to się ma do prawidłowych ruchów pod przysiad, ale trzymanie się powieszonej gumy pozwala mi na [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 19:43:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16.01.2013 TRENING 1+2: 1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min 2) muay thai - rozgrzewka - zadaniówki w parach - sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary) - ćwiczenia różnorakie po 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 08:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 10:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bede miala na stadionie 3x w tygodniu: wtorek, czwartek i sobota (wczesnie rano, bo pozniej sie nie moge wyrobic) Czyli mysle,ze tydzien regeneracji moze byc, a poznije silownia raz w tygodniu, pod katem wytzrymalosciowym Jestem na TAK !! elaine, Ember, _maupa_, Papecik, vena84, Alexxa DZIEKUJE !! Ja sama niemoge uwierzyc, ze mam takie ... [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    raporcik: 09.03.09r. tętno spoczynkowe 46. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150powt. pompki-6 serii po 25powt. po południu siłownia. klata-wyc.szt.skos-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x10powt. biceps-hantle-9kg.x30p.10kg.x20p.15kg.x10powt. barki-wyc.szt.z przed kl.-28kg.x15p.32kg.x12p.38kg.x10powt. triceps-dipsy-10,10,10,10powt. [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 22:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    30.03.09r. tętno spoczynkowe 45. basen-1500m. 31.03.09r tętna nie zmierzyłem generalnie luz,wyczyściłem rowerek i przygotowałem go do sezonu,który otwieram dziś!!! testowałem rowerki wkoło domu,porobiłem kilka pętli w sumie 8km. 01.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano bieg luźny 20:11sek.tętno-106/135max.kcal-134. rower-6,5km.(dojazd do pracy.) [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. 18.05.09r. tętno spoczynkowe 45. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. siłownia:luźniej... 19.05.09r. tętno spoczynkowe 41. rower-szosa-44km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. pod wieczór spining-1h.tętno-119/171max.kcal-534. 20.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całe ciało. [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 23:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj rano siłownia, znajome koksy już traktują mnie jak "swoją", miłe pogaduchy umilają przerwy. Poranne gadki Polaków, każdy ponarzeka, pokwęka, pożartuje i godzinka leci jak z bicza trzasnął. Mam nawet "adoratora" przemiłego 78-latka pana, który zawsze się dopytuje kiedy znowu przyjdę.|-). Pan jest w wyśmienitej formie fizycznej i psychicznej [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 18:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)